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Ergonomía en el lugar de trabajo y por qué la necesitamos

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La ergonomía puede ser algo muy intimidante para empezar a entender. La mayoría de la gente piensa que los lugares de trabajo ergonómicos significan un cojín para la muñeca y una cómoda alfombrilla para el ratón. Sin embargo, la verdadera ergonomía va mucho más allá. El dolor de espalda es una de las lesiones más comunes en el lugar de trabajo. Esto puede ser de actividades cotidianas como sentarse en una silla de oficina mirando a una computadora todo el día o levantar objetos pesados. Todo ello puede evitarse con un puesto de trabajo más ergonómico. Tener la silla de oficina equivocada puede causar de todo, desde el síndrome del túnel carpiano hasta dolor de cuello y espalda o dolor en las piernas y muchas otras lesiones no relacionadas con accidentes. Tener una silla de oficina adecuada es clave para evitar lesiones. En gesab.com te ayudamos a conseguir un lugar de trabajo ergonómico, no dude en contactar con nosotros.

También hay que entender la mecánica de la ergonomía como limitar el exceso de movimientos repetitivos. La postura estática prolongada también es muy mala. El cuerpo humano sólo puede quedarse quieto durante unos 20 minutos antes de que se sienta incómodo. Cuando usted se sienta o se para en un lugar por demasiado tiempo, la elasticidad en el tejido blando disminuye lentamente. Si usted se levanta o se mueve y luego se reposiciona, la elasticidad del tejido que protege sus articulaciones retornará. La postura también es muy importante. Deberías tener una silla que promueva la buena postura.

Con una mala silla, no importa cuánto lo intentes, probablemente no podrás mantener una postura saludable. Otro factor muy importante es dónde se encuentra la pantalla de su ordenador y cómo está organizado su escritorio. Si la pantalla está demasiado lejos, se tiende a amontonarse hacia adelante. Si su escritorio no está bien preparado, tendrá que estirarse y moverse demasiado.

La altura de su escritorio dependerá de su altura y preferencia. Usted querrá ajustar su silla para que su espacio de trabajo sea la altura del codo. Usted debe ser capaz de pasar un puño por detrás de su pantorrilla mientras está sentado, esto evitará que la parte posterior de sus piernas sea presionada con fuerza y que sus pies se hinchen. El respaldo debe presionar suavemente la parte inferior de la espalda, empujando ligeramente hacia delante y dos dedos deben deslizarse fácilmente por debajo del muslo. La altura de la pantalla de su ordenador también es muy importante. Usted quiere ser capaz de enfocarse naturalmente en el centro de la pantalla mientras está sentado en su silla.

Si necesita ajustar esta altura, no tenga miedo de usar algunas guías telefónicas o lo que pueda encontrar para apuntalar las pantallas. Con todo esto en mente, usted debe tener una oficina y un lugar de trabajo muy ergonómico.

Ergonomía en el lugar de trabajo – ergonomía del ordenador

Es muy importante poder trabajar ergonómicamente con un ordenador en el lugar de trabajo moderno, principalmente porque el ordenador es ahora la principal herramienta de trabajo para muchas personas. Desafortunadamente, hay muchos peligros potenciales que se presentan con el trabajo prolongado con computadoras. Estos incluyen, pero no se limitan a: problemas con las manos y las muñecas debido a la escritura y el uso del ratón; problemas de visión; y problemas con los hombros, los brazos o la espalda debido a un asiento inadecuado.

Ergonomía en el lugar de trabajo – cosas que usted puede hacer

Una de las cosas más simples y efectivas que puede añadir a su rutina para mejorar la ergonomía y prevenir el desarrollo de molestias u otros problemas físicos es el estiramiento. Con un descanso de 5-10 minutos cada hora para estirarse, usted puede hacer una gran diferencia en su experiencia laboral y condición física.

Independientemente del tipo de trabajo que realice, por lo general es una buena idea hacer algunos estiramientos para las manos, las muñecas, el cuello, la espalda y las piernas. Los tramos no tienen que ser demasiado elaborados. Los tipos sencillos de estiramiento, como los levantamientos de piernas y los encogimientos de hombros, son más que adecuados. Para las muñecas, simplemente agarre los dedos de una mano con la otra y flexione la muñeca hacia arriba lenta y firmemente, sin tirar, hasta que sienta un estiramiento, luego manténgase en esa posición por unos segundos y relájese. Este tipo de estiramiento le ayudará a hacer que su computadora trabaje de manera más placentera y menos agotadora.

Ergonomía en el lugar de trabajo – asientos adecuados

Un equipamiento ergonómico puede ayudar a mejorar significativamente su comodidad en el lugar de trabajo. El equipo que tiene el mayor impacto en este sentido es una silla de oficina ergonómica. Las sillas ergonómicas son importantes porque pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en el trabajo en posición sentada. Sentarse por un tiempo prolongado en una silla no ergonómica puede causar todo tipo de problemas físicos.

Las sillas ergonómicas funcionan porque están diseñadas para proporcionar un soporte óptimo al usuario, independientemente del tipo de cuerpo del usuario, las posiciones preferidas para sentarse y las tareas de trabajo requeridas. Al apoyar el cuerpo, la silla se asegura de que ninguna parte del cuerpo esté sometida a estrés o tensión excesivos, y esto previene el desarrollo de dolor a largo plazo.

De todas las cosas que puede hacer para mejorar su situación ergonómica en casa o en el trabajo, invertir en una silla ergonómica de calidad es quizás lo más efectivo. La inversión vale la pena cuando se consideran los beneficios que se pueden obtener con respecto a la productividad y la calidad de vida.

 

 

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