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Pasar largas horas frente a computadoras, computadoras portátiles o televisores se ha convertido en parte de la vida actual del hombre moderno. No hay una sola profesión que no requiera el uso de computadoras. Cuando está en la oficina, uno tiene que pasar entre ocho y nueve horas, si no más, frente a los sistemas. Pero esta cita del hombre moderno con su computadora no termina aquí. En casa, una vez más, se engancha a su computadora portátil o televisor para un poco de entretenimiento. Trabajar hasta tarde en las computadoras tampoco es raro. En otras palabras, no hay escape de las computadoras hoy en día.

Todo esto hace mella en la salud del hombre moderno, sin mencionar los ojos. Y los ojos, al ser los órganos más sensibles de nuestro cuerpo, se ven muy afectados por este estrés. Problemas relacionados con la visión y enfermedades oculares. Aquí hay algunos consejos útiles para el cuidado de los ojos para el personal informático, que si se siguen religiosamente darán resultados a largo plazo:

Trabajar durante 20 a 30 minutos en la computadora a la vez. Luego mira un objeto distante y parpadea lentamente varias veces. No mires fijamente a tu computadora. Esto puede provocar el síndrome de Sjogren u ojos secos. Haga un esfuerzo consciente para parpadear con frecuencia, al menos de 12 a 15 veces por minuto. Una vez que empieces a hacer esto, pronto se convertirá en un hábito.

Ejercita las bolas de tu ojo a intervalos frecuentes. Cierre los ojos y colóquelos debajo de los párpados en sentido horario y antihorario. Mientras haces esto, respira profundamente y exhala. Finalmente, abre los ojos muy lentamente.

Toma un pequeño trozo de lino suave, digamos, tu pañuelo limpio, dóblalo en un cuadrado y soplo sobre él hasta que esté tibio. Ahora, cubre tus ojos con el pañuelo durante aproximadamente un minuto. Ayuda a relajar y calmar los ojos. También puede hacer esto con sus palmas, si encuentra que su pañuelo no está lo suficientemente limpio. Tome descansos pequeños a intervalos frecuentes, y salpique agua en su cara. Esto ayuda a refrescar tus ojos. Camine enérgicamente por el piso cada vez que tome un descanso. Caminar no solo relaja todo el cuerpo, sino que también aumenta el suministro de sangre a los ojos.

Ponga una pantalla antirreflejo fijada en el monitor de su computadora o use su propio par de gafas antirreflejos mientras trabaja en las computadoras. También ajuste el brillo del monitor de tal manera que el brillo dañino de la pantalla de la computadora sea mínimo.



Source by Lavanya Gupta

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